こんにちは!
まさです!
彼女とラブラブだった時のことが
頭の中に浮かんでぐっすり眠れない
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あなたに向けて、
夜ぐっすり眠るためのとっておきの方法を
お伝えしていきますね(^ ^)
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本当にぐっすり眠れる?
安心してください!
これは実際の復縁活動を始めた時から
現在までずっとやっていることなんです!
実は、いつの間にか
夜眠る前にルーティーン化されて、
習慣の一部になっちゃいました!
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この方法をしっかりすれば
・いつの間にか眠っていた
・朝ってこんなに気持ちがいいなんて
・もっと早くからやっていれば良かった
・少しだけ彼女のことを考えずに眠れた
こういったように
夜ぐっすり眠ることができて
一日の始まりからハッピーな気持ちで
過ごすことができちゃうんです!
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「あれ?!いつの間に寝ていたんだろう」
「前より、寝つきが良くなったかも」
と寝る前に眠気が来たら、
悩みすぎて眠れない生活と
さよならができたらいいよね(^ ^)
朝起きてからいい天気で
外で鳥がチュンチュン鳴いている
清々しい朝を迎えれたら最高じゃないですか?
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「いい朝が迎えれた最高!」
「さて今日も一日がんばるか~!!」
夜ぐっすり眠りたい方は
しっかりやってみてください!
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ではその方法とは・・・
『通信電子機器の画面を見ない』
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たったこれだけなんだよ!
画面から発生するブルーライトは
睡眠の質を下げると言われています!
ブルーライトは太陽からも出ていて、
寝る前に太陽の光を浴びていると
同じ状態ってことなんだよ!
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だから夜ぐっすり眠るためには、
睡眠予定時刻の1時間前には、
手に届く範囲に置かないようにしましょう
ステップ1
睡眠時間を決めましょう
ステップ2
睡眠1時間前から
通信電子機器を見ない
ステップ3
布団の近くに
通信電子機器を置かない
ベッドに入ってから、
通信電子機器が近くにあると、
ついつい触ってしまうので、
寝る1時間前にメールやSNSを見てね!
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今日の夜がしっかり眠れますように!
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それでは