こんにちは！
まさです！
彼女とラブラブだった時のことが
頭の中に浮かんでぐっすり眠れない
あなたに向けて、
夜ぐっすり眠るためのとっておきの方法を
お伝えしていきますね(^ ^)
本当にぐっすり眠れる？
安心してください！
これは実際の復縁活動を始めた時から
現在までずっとやっていることなんです！
実は、いつの間にか
夜眠る前にルーティーン化されて、
習慣の一部になっちゃいました！
この方法をしっかりすれば
・いつの間にか眠っていた
・朝ってこんなに気持ちがいいなんて
・もっと早くからやっていれば良かった
・少しだけ彼女のことを考えずに眠れた
こういったように
夜ぐっすり眠ることができて
一日の始まりからハッピーな気持ちで
過ごすことができちゃうんです！
「あれ？！いつの間に寝ていたんだろう」
「前より、寝つきが良くなったかも」
と寝る前に眠気が来たら、
悩みすぎて眠れない生活と
さよならができたらいいよね(^ ^)
朝起きてからいい天気で
外で鳥がチュンチュン鳴いている
清々しい朝を迎えれたら最高じゃないですか？
「いい朝が迎えれた最高！」
「さて今日も一日がんばるか～！！」
夜ぐっすり眠りたい方は
しっかりやってみてください！
ではその方法とは・・・
『通信電子機器の画面を見ない』
たったこれだけなんだよ！
画面から発生するブルーライトは
睡眠の質を下げると言われています！
ブルーライトは太陽からも出ていて、
寝る前に太陽の光を浴びていると
同じ状態ってことなんだよ！
だから夜ぐっすり眠るためには、
睡眠予定時刻の１時間前には、
手に届く範囲に置かないようにしましょう
ステップ１
睡眠時間を決めましょう
ステップ２
睡眠１時間前から
通信電子機器を見ない
ステップ３
布団の近くに
通信電子機器を置かない
ベッドに入ってから、
通信電子機器が近くにあると、
ついつい触ってしまうので、
寝る１時間前にメールやSNSを見てね！
今日の夜がしっかり眠れますように！
それでは
